落ち着くニュースの選び方：Calm Newsの見分け方
世界のことは知りたい。
でも、読むたびに心がすりへってしまうのは、つらいですよね。
この回では「Calm News（落ちつくニュース）」を選ぶための、やさしい見分け方をまとめます。
ここで言うCalm Newsは「軽いニュース」ではありません。大事な話も、煽(あお)らずに伝える——そんなニュースのことです。
どれが正しい、ではなく
「今の自分に合う読み方」を、一緒に探していきましょう。
Calm Newsって、どんなニュース？
Calm Newsは、だいたいこんな空気を持っています。
静かで、具体的（ことばが大げさではない）
分からないことは「分からない」と書く
根拠(こんきょ)や出どころが見える
あなたの感情(かんじょう)を動かして、引っぱらない
読んだあとに「情報は入ったけど、心がぐらぐらしすぎない」。
そんな感覚が、ひとつの目安になります。
見分けるポイント 5つ
1) 見出しの「温度」を見る
見出しが熱いほど、心は疲れやすくなります。
まずは温度をチェックしてみてください。
✅ 「〜が起きた／〜が分かった」
✅ 「現時点(げんじてん)で分かっていること」
⚠️ 「衝撃(しょうげき)」「激怒(げきど)」「終わりだ」など、気持ちをあおる言い方
気持ちが動きすぎる見出しは、内容が薄いこともあります。
（もちろん、強い出来事を伝える必要がある日もあります。大切なのは「必要以上に熱くしていないか」です。）
2) 「断定(だんてい)」と「憶測(おくそく)」を分けているか
落ちつくニュースは、事実(じじつ)と見立てをまぜにくいです。
✅ 「確認された」
✅ 「〜と発表(はっぴょう)した」
✅ 「専門家(せんもんか)の見方(みかた)では」
⚠️ 「間違いない」「黒幕(くろまく)だ」「必ずこうなる」
読む側が安心できるのは、
「これは確かな話」「これはまだ予想(よそう)」が、分けて書かれている時です。
3) 出どころ（ソース）が見えるか
Calm Newsは、情報の出どころをかくしません。
チェックしやすいポイントは、こんなところです。
誰(だれ)が言ったか（当事者(とうじしゃ)／機関(きかん)／研究(けんきゅう)など）
いつの話か（古い情報が混ざっていないか）
1つだけでなく、複数(ふくすう)の参照(さんしょう)があるか
「リンクがある＝正しい」ではありませんが、
確かめられる道があるだけで、読み方はずっと落ちつきます。
4) 「あなたを急がせる言い方」が少ないか
刺激(しげき)の強い記事は、よく人を急がせます。
⚠️ 「今すぐ見ないと損」
⚠️ 「知らないと危ない」
⚠️ 「みんな怒っている／大騒(おおさわ)ぎ」
急がせる言い方が多いときは、
内容よりも「反応(はんのう)」を集めたい設計(せっけい)かもしれません。
5) 読後(どくご)に「体(からだ)」がどうなるか
これは少しだけ、内側のチェックです。
記事を読んだあと、体はどうなっていますか？
肩(かた)が上がる
呼吸(こきゅう)が浅(あさ)くなる
すぐ別の記事を追いかけたくなる
もしそうなら、あなたが弱いのではなく、
刺激が強い情報に、体が反応しているだけかもしれません。
すぐ使える「やさしい読み方」3つ
1) 先に「読む目的」をひとつだけ決める
例：
今日は全体の流れだけ知る
事実だけ拾(ひろ)う
具体的な数字や発表だけ見る
目的が決まると、煽(あお)りに引っぱられにくくなります。
2) 「見出し→要点→ソース」の順で短く読む
長く読む前に、短い順で体をならす方法です。
見出し
最初の要点（だいたい冒頭(ぼうとう)にある）
出どころ
ここまでで十分な日もあります。
「全部読まないといけない」は、手放して大丈夫です。
3) 心がざわついたら、いったん保留(ほりゅう)
大きな出来事の日は、心が動いて当然です。
そんなときは、こう言ってみてください。
「これは大事。だから、落ちついて読む時間を選ぶね」
ニュースは逃げません。
あなたの心を守りながら、必要なことは拾(ひろ)えます。
おわりに：ちょうどいい距離は、人それぞれ
ニュースとの距離は、体調(たいちょう)や生活(せいかつ)で変わります。
「今日は近づける日」「今日は少し離れる日」どちらも自然です。
もしよければ、今日だけ試してみてください。
見出しの温度を1つだけ見る
断定(だんてい)と憶測(おくそく)を分けて読む
読後(どくご)の体の反応に気づく
それだけでも、ニュースは少しやさしくなります。
あなたのペースで、一緒に整えていきましょう。
