体幹の最も簡単な鍛え方

プランクなどの体幹運動は深層のインナーマッスルに働き、背骨や骨盤の安定に寄与します。シックスパックの見た目と健康は必ずしも一致せず、外見重視の鍛え方だけでは深層筋が十分に鍛えられないと専門家は指摘しています。

写真のプランクは全身の体幹の筋肉を動員する運動の一例として紹介されています。記事は、外側から見える腹直筋（シックスパック）が健康の指標とは限らない点を指摘しています。深層の体幹筋は背骨を安定させ、腰を保護し、多くの動作の基盤になると説明されています。専門家は、外観重視の標準的なトレーニングだけでは深層筋を十分に鍛えられない可能性があると述べています。 報じられている点： ・プランクは体幹全体の筋肉を使う運動の一つとされています。 ・腹直筋（シックスパック）は腹部にある約35の筋肉のうちの一部にすぎないとされています。 ・深層筋は背骨の安定や腰の保護、動作の原動力になると説明されています。 ・米スペシャル・サージャリー病院（HSS）のベン・ヤムダー氏は、外見重視の標準的トレーニングでは体幹の一部しか鍛えられず害を及ぼす可能性があると指摘しています。 ・体幹を構成する筋肉は6つの領域に分類できるとされています。 まとめ： 体幹の深層筋は日常の姿勢や動作、腰の保護に関わり、年齢を重ねても動ける体の維持に関連するとされています。外見上の腹筋の有無だけで健康を判断するのは難しいとされ、現時点での具体的な方針や次の公式発表は未定です。