朝食の時間と糖尿病リスク

2024年のスペイン・バルセロナの研究では、朝食を9時以降にとる人は8時前に比べて2型糖尿病の発症リスクが59%高いと報告されています。時間栄養学の観点から、朝の食事のタイミングが体内リズムや体重管理に影響すると示唆されています。

この記事は坂本昌也氏の著作からの一部抜粋を基に、朝食の時間と健康の関係を取り上げています。2024年にスペイン・バルセロナの研究機関が報告したデータが話題になっており、朝食の「何時に食べるか」が注目されています。時間栄養学という分野では、食事のタイミングが体内時計やエネルギー代謝に影響すると考えられています。研究報告は主に観察データに基づく内容とされています。 報じられている点： ・スペインの研究では、朝食を9時以降にとる人は8時前にとる人に比べて2型糖尿病の発症リスクが59%高いと報告されています。 ・問題は「朝食を食べるかどうか」だけでなく、「何時に食べるか」が分かれ目になると指摘されています。 ・朝食を抜くことは体重増加や筋肉量の低下、体内時計の乱れと関連すると指摘され、心血管疾患との関連も報告されています。 まとめ： 報告は朝食の早い時間帯が生活リズムの安定や代謝に影響することを示唆しています。日常生活や体重管理との関連が取りざたされていますが、詳細な対策や公式なガイドラインの変更については現時点では未定です。