50代からの体操　ごぼう先生が解説

ごぼう先生が紹介する今回の体操は、脇腹と腸腰筋を伸ばす動きで血流を促し、高血圧の予防・緩和を目指す内容です。椅子を使った簡単な手順と、青魚のEPA・DHAが血管の弾力に関わるとする説明が含まれています。

年を重ねると血管が硬くなりやすく、心臓が血液を送り出す際に負荷がかかるため血圧が高くなることがあるとしています。今回の記事では、血管の弾力性を取り戻すことが高血圧の予防・緩和に重要だと説明されています。腸腰筋の伸縮が全身の血流量を上げ、内臓の働きにも良い影響を与えるとする観点から、椅子を使った体操が紹介されています。記事はごぼう先生の動画解説とともに、簡単な手順を伝える構成になっています。 報じられている点： ・今回の体操は「高血圧緩和」を目的に脇腹と腸腰筋を伸ばす動きを中心に紹介している。 ・椅子の角にお尻を半分乗せて後ろ足を伸ばすなど、バランスをとりながら10〜20秒保持する手順が示されている。 ・腸腰筋の伸縮により全身の血流量が向上し、内臓の働きが良くなると説明している。 ・全身の血流増加が内皮細胞を刺激し、NO（一酸化窒素）の分泌で血管の若返りを促すと伝えられている。 ・サバやイワシに含まれるEPAやDHAが血管の弾力性を高める点にも触れている。 ・ごぼう先生は10万人以上のシニアに支持され、SNSでも発信していると紹介されている。 まとめ： 記事は、椅子を使った脇腹と腸腰筋の伸ばしを通じて血流改善を図る体操を分かりやすく伝えています。生活面では血流や内臓機能に関する説明が含まれ、食事面では青魚のEPA・DHAにも言及しています。今後の公式な追加の予定や検証については現時点では未定とされています。