睡眠の質を見える化するガジェット

時間ではなく睡眠の質が原因となる不調に着目し、光目覚ましや脳波ヘッドバンド、スマートリング、マット型計測などのガジェットで状態を見える化する手法を紹介します。データで眠りの浅さや覚醒、心拍や呼吸の変化を確認でき、生活習慣との関連に気づきやすくなると伝えられています。

最近、時間よりも「睡眠の質」に原因があると考えられる朝のだるさや回復不足が注目されています。記事では、光による起床や脳波や心拍を測るウェアラブル、寝具下で計測する非装着型など、睡眠状態をデータで示すツールが増えていることを説明しています。データ化により、眠りが浅い・途中覚醒が多い・呼吸や心拍に乱れがあるといった具体的な状態を把握しやすくなる点が示されています。こうした情報は生活習慣やストレスとの関連を探るきっかけになると伝えられています。 報じられている点： ・光目覚まし（フィリップス SmartSleep ウェイクアップ ライト HF3519/15）は日の出を再現する光で自然な起床に導く機能が紹介されています。 ・脳波計測のヘッドバンド（フィリップス ディープスリープヘッドバンド HH1610/02）は深睡眠を検知して音刺激を与える仕組みが説明されています。 ・スマートブレスレットやFitbit Inspire 3は心拍や睡眠スコアなどを可視化する一般的なトラッキング機能があると報じられています。 ・Oura Ring 第4世代は指輪型で睡眠・心拍・体温変動を計測できる点、タニタのスリープスキャン SL-504はマットレス下で非装着計測が可能な点が挙げられています。 ・見える化により「感覚」に頼るのではなくデータを基に状態を整理できると伝えられています。 まとめ： 睡眠を見える化することで、日々のだるさや回復不足の原因を特定しやすくなる可能性が示されています。生活や活動との関連を把握する手掛かりになりうる一方、製品ごとの機能や測定項目は異なります。今後の製品アップデートや関連する公的なガイドラインの予定については現時点では未定です。