腸-腎-脳軸と疲れ・睡眠の関係

十分に眠っても疲れが残る、午後の低集中といった不調について、腸・腎・脳の連携（腸-腎-脳軸）が関与するとするレビューが報告されています。腎機能低下が炎症や腸内細菌叢の乱れを通じて認知や睡眠に影響する可能性が指摘されています。

十分寝ているのに疲れが取れない、昼間に頭が回らないといった不調が続く人がいます。こうした症状は単なる気力の問題だけでなく、体内の臓器間の連携不全と関連する可能性が注目されています。近年の研究で、腸、腎臓、脳が相互に影響を与える「腸-腎-脳軸」という概念が示され、ビジネスでのパフォーマンス低下とも関連づけて論じられることが増えています。2025年のレビュー論文がこの関係を整理して報告しています。 報告されている点： ・2025年のレビューは腸と腎臓と脳が密接に連携していることを示しています。 ・腎機能が低下すると尿毒素の蓄積、慢性炎症、酸化ストレスが生じやすくなると報告されています。 ・これらが腸内細菌叢の乱れを招き、認知機能低下や気分障害、睡眠障害と関連する可能性が指摘されています。 ・脳だけを鍛える手法だけでは不十分であることが示唆されている点にも触れられています。 ・記事内では腸活習慣についても言及されています。 まとめ： 腸-腎-脳軸の関係は、疲労感やブレインフォグ、睡眠の質低下といった日常的な不調の理解に新たな視点をもたらします。臨床的な応用や詳細なメカニズムの解明にはさらなる研究が必要とされており、現時点では具体的な手順や公式な方針の提示は未定です。