心臓を守る習慣と避けたい習慣

循環器内科の後平先生は、心臓病予防で完璧さより継続性を重視すると伝えています。毎日少しの運動や睡眠を削らないことが大切で、長時間座る習慣や休日の極端な寝だめは避けたいとされています。

忙しさの中で「運動しなきゃ」「もっと寝なきゃ」と感じる人は多い中、循環器内科医の後平先生は完璧な習慣よりも日常の継続性を重要視すると述べています。特に心臓病予防の観点からは、毎日の睡眠を削らないことと、無理のない頻度で体を動かすことが話題になっています。最新の研究では、週末にまとめて運動するより毎日少しずつ動く方が血圧や血糖の安定につながると示唆されています。この記事はメディコレWEBの確認を受けています。 報じられている点： ・毎日少しの運動（速歩30分、あるいは10分を3回など）が心血管指標の安定に寄与すると示唆されている。 ・週末にまとめて運動するより継続的な活動が大切だと後平先生は述べている。 ・睡眠は血圧や体重、糖代謝に影響し、睡眠不足が心臓に負担をかける可能性がある。 ・長時間座りっぱなしは血流の滞りを招き、心血管に影響し得る。 ・休日の極端な寝だめは生活リズムを乱し、睡眠の質を下げることがある。 ・記事は公開前に専門医が確認するメディコレWEBの認証を受けている。 まとめ： 日々の小さな運動の継続や睡眠を削らないことが、長期的に心臓への負担に影響し得る点が指摘されています。生活リズムの維持が重視されており、具体的な診療や検査の方針は医療機関や専門家の案内が基準となります。今後の追加の公式発表は現時点では未定です。