幸せな人がひとり時間でしている10のこと
ひとりの時間だけど、独りじゃない。心のひとり時間富豪になる話
忙しかったり、誰かと暮らしていたり、悩みごとがあったり。
ひとりでゆっくり過ごす時間が、思うように取れない日ってありますよね。
でもね、やっぱり「ひとり時間」にしか取れない心の栄養があるんだと思うんです。
それは、誰かと距離を置くためじゃなくて、自分と仲直りするための時間。
だから、ひとりの時間は「独り」じゃなくて、大切な「じぶん」という存在と過ごす時間。
そして面白いのは、ひとり時間って、長さより濃さ。
30分でも、たった10分でも、「心がほどけた」って感じられたら、それはもう立派な豊かさです。
ひとり時間を豊かにする、やさしい1時間メニュー
もし1時間だけ取れたら、こんなふうに過ごすと心がふわっと戻ってきます。
好きなカフェやおうちで、ゆったり休む
コーヒーでも白湯でも、深呼吸しながら飲むだけで十分。部屋をちょっとだけ片付ける
ポイントは「ちょっとだけ」。机の上だけ、床の一角だけ。世界が少し整います。「何もしない」をちゃんとやる
何かを頑張らない時間を、ちゃんと許してあげる。これ、すごく効きます。好きな音と香りに包まれて、心をゆるめる
音楽、アロマ、洗いたてのタオルの匂いでも。好きは回復のスイッチ。推しを愛でてニヤける
胸がふっと温かくなるものは、心の栄養です。堂々とニヤけていいやつ。自分自身にそっと優しい言葉をかける
「今日もよくやってる」「つらかったね」って、自分に言ってあげる時間。スマホを置いて、空や緑をゆっくり眺める
情報の波から降りるだけで、脳が静かになります。自分にご褒美をあげる
高価じゃなくていい。好きなお菓子、温かいお風呂、丁寧なストレッチでも。最近あった小さな良いことを1つ思い返す
大きな幸せじゃなくていい。小さくて十分。小さな良いことは、心の貯金。好きな食べ物、場所、本。心が動くものを選ぶ
「好き」を選ぶ練習は、人生をやさしくしてくれます。
ひとり時間富豪のコツは、3つだけ
長く取れなくてもOK。短くても、ちゃんと味わえたら勝ち
がんばる系より、ほどける系を多めにする
「ちょっとだけ」を味方にする（ちょっと片付ける、ちょっと眺める、ちょっと休む）
ひとり時間って、余裕がある人だけの贅沢じゃなくて、
むしろ余裕がない日ほど必要な、心の補給なんだと思います。
