ワクドキ勉強中の猫

罪悪感は、いつも「悪いことをした証拠」ではない。習慣であったり、複雑な感情の絡まりだったり、借り物の感情であることもある。罪悪感の正体と、やさしく向き合う方法。

セルフコンパッションは、弱さではなく、自分に正直になるための強さです。その本当の意味と、日常で使える演習をご紹介します。

短い散歩は、心のリセットボタン。運動の義務にせず、落ち着きを取り戻す10分のやり方です。

優しくしているのに、気づくと自分が薄くなる日がある。固くならずに自分を守れる、やさしい境界線の作り方をまとめます。

罪悪感は、論理というより「古い警報」みたいなもの。責めずに気づいて、少しずつゆるめるやり方です。

忙しさの中でも、意図して「静かな一日（クワイエットデー）」を作れます。刺激を下げて回復する、やさしい設計図です。

コモンプレイスブックは、心が落ち着く言葉をそっと集めるノート。続けやすい始め方をまとめます。

ひとり時間まで「成長しなきゃ」と思わなくて大丈夫。休むための、低負荷なひとり時間アイデアを集めました。

寂しさは「ひとり時間が下手」なサインではありません。孤独を責めずに、少しだけあたため直す見方をまとめます。

幸せな人は、できるだけ多くのことを自分に許可しているのかもしれません。弱くても強くてもいい、泣いても笑ってもいい。どっちかを否定しない「8つの許可」が、堂々巡りの苦しさをほどき、心の通り道を作ってくれます。

自分らしく生きるために必要なのは、立派な正解より、心の感覚を信じること。年齢、迷惑、選択、お金、いい人であること。自分に出してあげたい5つの許可をまとめました。

忙しかったり、誰かと暮らしてたり、悩みがあったり、 いろんな理由で、ひとり時間をゆっくり過ごせないこともあるけど、 やっぱりひとり時間にしか取れない心の栄養はあって ひとり時間を豊かに過ごせる心のひとり時間富豪になりたいです