健康

女優の相武紗季が「いちごさんどう2026」発表会に出席し、下の子が5歳になった節目を振り返りつつ、朝の短い自分時間を続ける工夫や学校行事と仕事の調整、子どもの体調管理の難しさ、食へのこだわりやコラボメニューの感想を語りました。

睡眠専門医の解説を抜粋し、午後の仮眠で眠気を飛ばすポイントを整理します。20分の仮眠が覚醒維持に有効とする研究があり、長さは30分以内、遅くとも午後3時までにすることが明記されています。

脳神経内科医は、認知症予防で特別な習慣を増やすより普段の睡眠を崩さないことを重視すると伝えます。睡眠中のグリンパティック系が老廃物を排出すると考えられ、運動は「良い睡眠につながる程度」の負荷が望ましいとしています。

岐阜県土岐市に公立東濃中部医療センターが完成し、2月1日に開院する予定です。土岐市立総合病院と東濃厚生病院を統合し、36診療科や内視鏡手術支援ロボットなどの最新機器を備えて産科・小児科を含む体制を強化します。

腸内細菌の一つである酪酸菌が免疫に関係すると注目されています。ぬか漬けなどに含まれる酪酸菌は限られるため、穀類や大豆、根菜など食物繊維を多く摂ることや歩行などの適度な運動で腸内の酪酸を増やすことが大切だと専門家は話しています。

14日の最高気温は前日より低く、北海道と東北は真冬並みの寒さと予報されています。寒暖差で起きるヒートショックに関して、脱衣所や浴室の暖め方、湯温と入浴時間、立ち上がり方、食後や飲酒後の入浴に関する4点が示されています。

日本気象協会は12月の予測で東海〜北海道で例年より花粉が多いと発表しました。前年の猛暑などがスギの花粉形成を促したとみられ、気候変動で飛散期間が長くなる可能性が指摘されています。専門家は咳や喘息悪化に注意を促し、治療開始や喘息行動計画、衛生対策を例示しています。

金沢の老舗ふとん店の著書を抜粋し、寝具の表層に敷く「オーバーレイ」で布団内の湿度を50±5％に保つことが快眠に関わると指摘しています。医学監修が付くと伝えられ、利用者の改善例も紹介されています。敷きパッドと比べてオーバーレイの普及は低いとしています。

奈良県立医科大学は細井裕司理事長が2016年にMBT構想を掲げ、医学の知見を産業と結びつける仕組みを作りました。細井氏の軟骨伝導の発見は補聴器の共同開発につながり、約150社との連携で新商品が生まれていると伝えられています。

京都府立医科大学の分析で、生活習慣病ごとにリスクが上昇し始めるBMIが異なることが示されました。パナソニックの健診データ（2008〜2023年、40〜74歳、約16.2万人、平均BMI23.2）を6〜8年追跡して、糖尿病や高血圧、脂質異常、心血管疾患などとの関係を疾患別に検討しています。古い基準は妥当でない可能性があります。

気象庁の解析予測図では13日から黄砂が日本列島へ飛来すると示されています。15日〜16日には中国・四国を含む広い範囲で影響が報じられており、屋外の洗濯物やアレルギーへの影響が指摘されています。

ファイザーのブーラCEOは肥満症治療薬の消費者市場がバイアグラ発売時と同規模に成長する可能性があると述べました。メッツェラ買収後、年内に10件の第3相試験を始める計画で、収益回復は2029年まで見込めないとしています。

愛知県豊明市でスマホ過剰使用をめぐる講演が開かれ、東北大の榊助教が仙台市の約7万人を追跡した調査を基に、使用時間が長いほど学力が低い傾向や、ながら学習で効率が下がる点を示しました。市は条例や世代別アンケートで対応を検討しています。

オリックスの宮城大弥投手（24）は昨年末に結婚し、腰痛からの回復を経て体重を90キロから3〜4キロ減らして今季に臨む。昨季は自己最多の150回1/3を投げ7勝で、今春のWBC代表候補にも挙がっており、夫婦での優勝旅行参加を目指していると伝えられています。

寝る前の工夫に注目しがちだが、睡眠の質は朝の行動が大きく関係すると睡眠専門医が指摘します。毎朝同じ時刻に起きることは概日リズムを安定させ、深い睡眠や日中の覚醒度の向上と関連すると2017年の研究が示しています。

フジテレビ系の月9ドラマ『ヤンドク』が1月12日夜9時に始まります。橋本環奈が元ヤンの脳神経外科医・田上湖音波を演じ、岐阜弁で医療現場の理不尽に向き合う物語です。脚本は根本ノンジ、主題歌はAdoが担当します。

塾選運営のDeltaXが実施した保護者向け調査で、受験当日の朝ご飯は「和食」が66％と最多でした。消化のよさや普段どおりの習慣を重視する声が多く、前夜の就寝は22時台が最多、約9割が23時までに就寝していたと報告されています。

記事は睡眠時間の1時間差が健康に影響する点に注目しています。研究では1日6時間睡眠が続く人で高血圧の発症率が17％上昇すると報告されていると伝えられます。睡眠専門医の著書抜粋として、成人の最適睡眠は米国睡眠財団で7〜9時間と紹介しています。

東海大とコペンハーゲン大の共同研究で、日本人を対象にした分析により、認知症の約4割は予防できると報告されました。難聴や運動不足、高コレステロールなどが主要な危険因子として挙げられています。

元TOKIOの松岡昌宏がラジオで健康状態や検査方針を語りました。毎年人間ドックと血液検査を受け、逆流性食道炎のような症状や家族にがんが多いこと、MRI受診、近年の頭痛や肩回りの痛みについて説明しています。

効果が乏しい投薬や不要な検査を指す「低価値医療」が国内で年千億円規模の無駄を生んでいるとされます。筑波大の調査では外来患者の約1割が該当し、厚生労働省は学会から例を集め、2年後の診療報酬改定で保険適用の見直しを検討するとしています。

冬の低温は血管を縮めて心臓への負担を増やすと伝えられています。特に早朝のウォーキングは低温に加え交感神経の急激な活性化や脱水が重なり危険とされ、日中の暖かい時間帯が望ましいと記事で紹介されています。速歩きは予防効果がある一方で、高血圧の人の無理な速歩きは死亡リスク増加を示す研究も挙げられています。

奈良県立医科大学は2013年度から後期日程を重視する入試改革を実施し、後期の募集定員を拡大した結果、50人以上の区分で偏差値が70台となり全国上位に並んでいます。教授会での反対や卒業後の県外流出の懸念も指摘されています。

厚生労働省は近視の進行を抑える点眼薬を処方する際、診察や検査の費用を公的医療保険の対象とする方針を示しました。薬剤費は除かれ、2026年6月からの適用を目指しています。参天製薬の製品が昨年承認されたと伝えられています。

記事は酒ジャーナリストと肝臓専門医の対話を抜粋し、アルコールが糖化（AGEsの生成）や酸化（活性酸素の増加）を促すと伝えられています。利尿作用による脱水も加わり、抗酸化物質を含む食材の摂取や酒量の管理が重要だとしています。

多くの高齢者が寝付きの悪さや夜間の中途覚醒に悩み、睡眠不足が日中の活力低下や高血圧・肥満などに影響すると伝えられています。専門家は加齢や生活リズムの変化を要因に挙げ、就床時間の見直しや鉄の摂取、夕方までの適度な運動が睡眠改善に関わると指摘しています。

香川県東かがわ市の養鶏場で、高病原性鳥インフルエンザ（H5亜型）が遺伝子検査で検出され、国内の養鶏場での確認は今季15例目となりました。県は約2万4000羽の殺処分を10日から始め、作業は11日朝に完了する見込みで、防疫措置は12日まで続く見通しです。

タレントの安西ひろこさんが自身のインスタで突発性難聴の経過を報告しました。病院検査で聴力に変化がないと知って泣いたこと、左耳を覆う工夫や耳栓を使っていることを明かし、フォロワーから励ましの声が寄せられています。

白米は高GIで食後血糖が上がりやすいとされ、調理法で上昇の度合いが変わると伝えられています。ウコンやサフラン、ニンニク粉末、ココナッツオイルやギーを炊飯時に加えるとデンプンの消化が遅くなる可能性があると報告されています。

精神科医の星野概念さんは、音楽活動の挫折や抑うつを経て対話を重視する姿勢を持つようになりました。忙しい診療現場では1日約70人、診察時間は3〜5分と報告され、対話の余地が小さい点が課題と伝えられています。